70's WOD Challenge Individual
Gemelos ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Lumbares ∙ Tibial ∙ Flexores de Cadera ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Serrato ∙ Trapecio Superior
27 min
Sesión para atletas de nivel Intermedio. Entrena los siguientes grupos musculares: Gemelos ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Lumbares ∙ Tibial ∙ Flexores de Cadera ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Serrato ∙ Trapecio Superior
x75
Sentadilla
x40
Flexiones
x30
Burpees
x20
Zancadas
x15
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Principiante
Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior ∙ Flexores de Cadera
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Intermedio
Abdominales ∙ Flexores de Cadera ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior
7 minutes workout
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior
Disc Tirón Lastrado
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Rotadores Externos ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Posterior
CALISTHENIC MURPH
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Cuádriceps
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Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior ∙ Trapecio Superior ∙ Serrato
Push and Pull Planche and Front
Intermedio
Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior