Rutina
intermedio
Drop Set Pectoral Y Tríceps Intermedios
pectoral, tríceps
20 min
REPETIR x4
Superset
8x Flexiones con palmada
8x Flexiones explosivas
8x Flexiones
8x Flexiones inclinadas
20x Isométrico de flexiones abajo "
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Doble escalera de flexiones
pectoral, tríceps
15 min
intermedio
Vectis
pectoral, tríceps, dorsales, bíceps
50 min
intermedio
Planche Beginner - Intermediate
tríceps, pectoral, hombros, trapecio
1h
intermedio
Rutina de preparación V sit
pectoral, tríceps, core
60 min
intermedio
Pecho Barras & Anillas
pectoral
1h
intermedio
Abdul bronx supersets
bíceps, dorsales, core, pectoral, tríceps
45 min
intermedio
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calistenia y Street Workout © 2022
ES