70's WOD Challenge Individuale
Polpacci ∙ Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Lombari ∙ Tibiale ∙ Flessori dell'Anca ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Serrato ∙ Trapezio Superiore
27 min
Sessione per atleti di livello Intermedio. Allena i seguenti gruppi muscolari: Polpacci ∙ Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Lombari ∙ Tibiale ∙ Flessori dell'Anca ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Serrato ∙ Trapezio Superiore
x150
Saltare la corda
x75
Squat
x40
Piegamenti
x30
Burpees
x20
Affondi
x15
Leg raises
x150
Saltare la corda
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Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Superiore ∙ Serrato ∙ Bicipiti
Dari Full Body Tabata
Principiante
Tricipiti ∙ Quadricipiti ∙ Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Pettorale Inferiore ∙ Polpacci
STP Full Body Intermedio
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Quadricipiti
Correzione unilaterale
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali
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Tricipiti ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Quadricipiti
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Intermedio
Addominali ∙ Flessori dell'Anca
Back and Biceps Stimulus
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Avambracci ∙ Trapezio Inferiore ∙ Deltoide Posteriore ∙ Rotatori Esterni