70's WOD Challenge Individuale
Polpacci ∙ Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Spalle ∙ Gambe ∙ Lombari ∙ Fianchi ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Schiena ∙ Trapezio
50 min
x150
Saltare la corda
x75
Squat
x40
Piegamenti
x30
Burpees
x20
Affondi
x15
Leg raises
x150
Saltare la corda
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Dorsali ∙ Addominali ∙ Bicipiti ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Fianchi
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Avanzato
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Schiena ∙ Addominali
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Avanzato
Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Obliqui ∙ Fianchi ∙ Avambracci
Dapat Planche & Front Complementary
Intermedio
Spalle ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti
Llusiá Buttocks
Avanzato
Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Polpacci
Verticale con retroversione del bacino - intermedio
Intermedio
Addominali ∙ Gambe ∙ Glutei ∙ Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali