Full planche press
Tríceps - Deltoides Anterior - Pectoral Superior - Trapecio Superior
- Realiza una plancha con piernas juntas.
- Utiliza la fuerza de tus hombros para elevar el tronco y las piernas hasta quedar en una posición de pino.
- Debes hacerlo sin flexionar los brazos y sin arquear demasiado la espalda baja, es decir, los brazos y el cuerpo deben permanecer siempre formando una línea hasta llegar a la posición de parado de manos o pino.
Puede que te interese
Fondos arqueros en anillas
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Flexiones espartanas
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Flexiones arqueras en anillas
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Muscle up agarre cerrado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Wide lean planche
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Repetición asistida en postes impossible dip
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest