Full planche press
Tríceps - Deltoides Anterior - Pectoral Superior - Trapecio Superior
- Realiza una plancha con piernas juntas.
- Utiliza la fuerza de tus hombros para elevar el tronco y las piernas hasta quedar en una posición de pino.
- Debes hacerlo sin flexionar los brazos y sin arquear demasiado la espalda baja, es decir, los brazos y el cuerpo deben permanecer siempre formando una línea hasta llegar a la posición de parado de manos o pino.
Puede que te interese
Plancha de antebrazos en barra
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Rana a pino
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Skin the cat hold asistido en paralelas
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest
Flexión arquera a typewriter
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Tuck raises en soporte anillas
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors
Fondos asistidos con banda elástica
Triceps ∙ LowerChest