Exercícios / Iniciante
Alongamento borboleta dinâmico
- Flexores do Quadril
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 1
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Sente-se no chão com as costas retas e os joelhos dobrados para os lados do quadril.
Realize movimentos suaves e ritmados, tentando manter as coxas e os joelhos o mais próximos possível do chão.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Flexores do Quadril
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força1
- Explosividade0
- Técnica10
- Cardio0
- Mobilidade15
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