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Iniciante

Alongamento borboleta dinâmico

Flexores do quadril

Alongamento borboleta dinâmico
  • Sente-se no chão com as costas retas e os joelhos dobrados para os lados da cintura.
  • Realize movimentos suaves e ritmados, tentando manter os músculos das coxas e joelhos o mais próximos possível do chão.

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