Iniciante
Alongamento borboleta dinâmico
Flexores do quadril

- Sente-se no chão com as costas retas e os joelhos dobrados para os lados da cintura.
- Realize movimentos suaves e ritmados, tentando manter os músculos das coxas e joelhos o mais próximos possível do chão.
Você também pode gostar

L sit avançado em paralelas
Intermediário
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid ∙ LowerChest

Mountain climbers de lado
Iniciante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Obliques

Alongamento dos flexores do quadril
Iniciante
HipFlexors

Tesoura no chão
Iniciante
Abs ∙ HipFlexors

Skin the cat em anéis
Iniciante
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ UpperChest

Meia burpees
Iniciante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest