Iniciante
Alongamento borboleta dinâmico
Flexores do quadril
- Sente-se no chão com as costas retas e os joelhos dobrados para os lados da cintura.
- Realize movimentos suaves e ritmados, tentando manter os músculos das coxas e joelhos o mais próximos possível do chão.
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Alongamento dos flexores do quadril
Iniciante
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