Alongamento borboleta dinâmico
Flexores do Quadril
- Sente-se no chão com as costas retas e os joelhos dobrados para os lados da cintura.
- Realize movimentos suaves e ritmados, tentando manter os músculos das coxas e joelhos o mais próximos possível do chão.
Você também pode gostar
L front pull a inverted pull
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes
L sit a tucked planche
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
L sit pulôver a L sit
Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Elevação de joelho na barra ii
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors
Alongamento de flexão de ombro assistido por barra
Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
Tucked front lever com uma mão assistido com o pulso
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors