Principiante
Allungamento dinamico a farfalla
Flessori dell'anca
- Assumi una posizione seduta a terra con la schiena dritta e le ginocchia piegate ai lati dei fianchi.
- Esegui movimenti morbidi e ritmici cercando di portare i muscoli delle cosce e delle ginocchia il più vicino possibile al suolo.
Potrebbe piacerti anche
Rotazione dell'anca
Principiante
Quadriceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Knee Raises a sbarra laterali
Intermedio
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors
Legs raises a terra
Principiante
Abs ∙ HipFlexors
Salite su rialzo
Principiante
HipFlexors ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
L sit Pullover to L sit
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Allungamento della gamba a faccia in su
Principiante
Quadriceps ∙ HipFlexors