Principiante
Allungamento dinamico a farfalla
Flessori dell'anca
- Assumi una posizione seduta a terra con la schiena dritta e le ginocchia piegate ai lati dei fianchi.
- Esegui movimenti morbidi e ritmici cercando di portare i muscoli delle cosce e delle ginocchia il più vicino possibile al suolo.
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