Principiante
Estiramiento mariposa dinámico
Flexores de la cadera
![Estiramiento mariposa dinámico](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX638.jpg)
- Colócate sentado en el suelo con la espalda recta y las rodillas flexionadas a los lados de la cadera.
- Realiza movimientos suaves y rítmicos en los que intentas llevar los muslos y rodillas lo más pegados al suelo posible.
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Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors