Estiramiento mariposa dinámico
Flexores de Cadera
- Colócate sentado en el suelo con la espalda recta y las rodillas flexionadas a los lados de la cadera.
- Realiza movimientos suaves y rítmicos en los que intentas llevar los muslos y rodillas lo más pegados al suelo posible.
Puede que te interese
Skin the cat en anillas
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ UpperChest
Dominadas tocando pies
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
L front pull a inverted pull
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Windshield wipers
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats
Saltos a plataforma
Quadriceps ∙ Calves ∙ Tibialis ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lumbar
Pasavallas en barra baja
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ LowerChest