Ejercicios / Principiante
Estiramiento mariposa dinámico
- Flexores de Cadera
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- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 1
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
Colócate sentado en el suelo con la espalda recta y las rodillas flexionadas a los lados de la cadera.
Realiza movimientos suaves y rítmicos en los que intentas llevar los muslos y rodillas lo más pegados al suelo posible.
02 / Músculos
Músculos implicados
Flexores de Cadera
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza1
- Explosividad0
- Técnica10
- Cardio0
- Movilidad15
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