Isométrico L sit en fondos
Abdominales - Flexores de Cadera - Tríceps - Pectoral Inferior
- Colócate en fondos.
- Levanta las piernas rectas hasta formar un ángulo de 90º
- Mantén esta durante un tiempo determinado.
Sesiones
Goten - Core rápido
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Kirishima - Dragon Flag Reinforcement
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Abdominales ∙ Oblicuos
2vs2 bestias
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos
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Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Obliques ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
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Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
Plancha abdominal con flexión de columna
Abs
Press de pectoral con kettlebell
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Balanceo en barra baja
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar
Extensión de brazos alterna en plancha abdominal
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest