Isométrico L sit en fondos
Abdominales - Flexores de Cadera - Tríceps - Pectoral Inferior
- Colócate en fondos.
- Levanta las piernas rectas hasta formar un ángulo de 90º
- Mantén esta durante un tiempo determinado.
Sesiones
Goten - Core rápido
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Kirishima - Dragon Flag Reinforcement
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Abdominales ∙ Oblicuos
2vs2 bestias
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos
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Extensiones de tríceps en barra baja
Triceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ LowerChest
Flexiones a pino asistidas de cara a la pared con rango ampliado
Triceps ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius ∙ AnteriorDeltoid
Fondos espartanos explosivos con cambio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest