Étirement papillon dynamique
Fléchisseurs de Hanche
- Asseyez-vous au sol avec le dos droit et les genoux fléchis de chaque côté des hanches.
- Effectuez des mouvements doux et rythmés en essayant d’amener les cuisses et les genoux le plus près possible du sol.
Vous pourriez aussi aimer
Position de pompes avec déplacement en pike
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Étirement des ischio-jambiers avec rotation
Hamstrings ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar
L-sit pullover à L-sit
Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Passage de haie assisté avec la jambe
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Grand écart facial partiel en appui sur les coudes
Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Glutes ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Élévations en pike
Abs ∙ HipFlexors