Exercices / Débutant
Étirement papillon dynamique
- Fléchisseurs de Hanche
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- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 1
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Assieds-toi au sol avec le dos droit et les genoux fléchis de chaque côté des hanches.
Effectue des mouvements doux et rythmés en essayant d’amener les cuisses et les genoux le plus près possible du sol.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Fléchisseurs de Hanche
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force1
- Explosivité0
- Technique10
- Cardio0
- Mobilité15
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