Exercices / Débutant
Étirement papillon dynamique
- Fléchisseurs de Hanche
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 1
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Asseyez-vous au sol avec le dos droit et les genoux fléchis de chaque côté des hanches.
Effectuez des mouvements doux et rythmés en essayant d’amener les cuisses et les genoux le plus près possible du sol.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Fléchisseurs de Hanche
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force1
- Explosivité0
- Technique10
- Cardio0
- Mobilité15
Vous pourriez aussi aimer
Variantes et exercices qui travaillent des muscles similaires.
DébutantDemi-burpees
Triceps ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche
IntermédiaireDevil press avec kettlebell
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Fessiers
IntermédiaireLeg raises à une main
Avant-bras ∙ Obliques ∙ Abdominaux
DébutantÉlévations de genoux avec appui
Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Dorsaux
IntermédiaireToucher des orteils en hollow body
Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche
IntermédiairePlanche abdominale avec déplacement en pike
Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Deltoïde Antérieur