Übungen / Einsteiger

Dynamische Schmetterlingsdehnung

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01 / Schritte

So geht’s

Setze dich mit geradem Rücken auf den Boden und beuge die Knie seitlich neben der Hüfte.
Führe sanfte, rhythmische Bewegungen aus, bei denen du versuchst, die Oberschenkel und Knie so nah wie möglich zum Boden zu bringen.

02 / Muskeln

03 / Skills

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.