Iniciante

Wanda Tabata

Quadríceps ∙ Panturrilhas ∙ Flexores do Quadril ∙ Tríceps ∙ Abdominais ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Anterior

17 min

Sessões para atletas de nível Iniciante. Treine os seguintes grupos musculares: Quadríceps ∙ Panturrilhas ∙ Flexores do Quadril ∙ Tríceps ∙ Abdominais ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Anterior

Você também pode gostar

Baú de aço

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral Superior ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Inferior ∙ Abdominais

Deku - 1 mão dominada

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços

Bombeamento

Intermediário

Tríceps ∙ Quadríceps ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril ∙ Peitoral Inferior ∙ Panturrilhas

Hipertrofia nas costas e bíceps

Intermediário

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril

Mestre do núcleo

Intermediário

Abdominais ∙ Oblíquos ∙ Flexores do Quadril ∙ Dorsais ∙ Bíceps

Treino em casa - Pine

Intermediário

Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior ∙ Serrátil ∙ Peitoral Inferior

La Gomera - Pernas

Intermediário

Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Lombares ∙ Panturrilhas

Flexões em casa

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril ∙ Deltoide Anterior