Iniciante
Wanda Tabata
Ancas ∙ Cuádriceps ∙ Gemeos ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Peitoral ∙ Ombros
21 min
x20"
Correr estático
x20"
Jumping Jacks
x20"
Meia burpees
x20"
Correr estático
x20"
Jumping Jacks
x20"
Meia burpees
Você também pode gostar
Push 0
Iniciante
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros
Triceps Kingdom
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros
Corpo lento
Intermediário
Nádegas ∙ Pernas ∙ Cuádriceps ∙ Ancas
Bombeamento
Intermediário
Ancas ∙ Tríceps ∙ Cuádriceps ∙ Abdominales ∙ Peitoral ∙ Gemeos
Meu primeiro dia no parque
Iniciante
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Ombros
Rotina de alavanca frontal para padrões de movimento
Intermediário
Dorsais ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Ancas
Flexões em casa
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ancas
Ferro de nível básico
Intermediário
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Costas ∙ Trapezio ∙ Abdominales