Einsteiger

Wanda Tabata

Quadrizeps ∙ Waden ∙ Hüftbeuger ∙ Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Untere Brust ∙ Seitlicher Deltamuskel ∙ Vordere Deltamuskeln

17 min

Einheit für Athletinnen und Athleten mit Level Einsteiger. Trainierte Muskelgruppen: Quadrizeps ∙ Waden ∙ Hüftbeuger ∙ Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Untere Brust ∙ Seitlicher Deltamuskel ∙ Vordere Deltamuskeln

Das könnte dir auch gefallen

21er-Bizeps

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus

Klassisches Tabata-Cardio

Einsteiger

Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Waden ∙ Seitlicher Deltamuskel ∙ Vordere Deltamuskeln

JESS GANZKÖRPER OHNE EQUIPMENT

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln

Handstandkraft-Training

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Sägezahnmuskel

Full-Body-Drop-Sets mit Chuzados

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Bizeps ∙ Hüftbeuger ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Trizeps

Core Master

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Untere Brust ∙ Trizeps ∙ Latissimus

Kirishima – Dragon-Flag-Verstärkung

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Hüftbeuger ∙ Trizeps ∙ Untere Brust

Core-Meister

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Latissimus ∙ Bizeps