Wanda Tabata - Routine livello principiante

Principiante

Wanda Tabata

Fianchi ∙ Cuadricipiti ∙ Polpacci ∙ Tricipiti ∙ Addominali ∙ Pettorali ∙ Spalle

21 min

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Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Fianchi ∙ Tricipiti ∙ Pettorali

Riscaldamento dinamico

Principiante

Bicipiti ∙ Avambracci ∙ Addominali ∙ Dorsali

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Intermedio

Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Lombari ∙ Fianchi ∙ Polpacci

Routine di flessibilità per tutto il corpo

Principiante

Pettorali ∙ Gambe ∙ Spalle ∙ Dorsali ∙ Avambracci ∙ Cuadricipiti

Tirata in 30 minuti

Intermedio

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali

Pumping

Intermedio

Fianchi ∙ Tricipiti ∙ Cuadricipiti ∙ Addominali ∙ Pettorali ∙ Polpacci

7 minuti di allenamento

Intermedio

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Cuadricipiti