Rutina
intermedio
Jett Rope & Core
gambe, polpacci, core
20 min
1x60"
Saltare la corda
1x35"
Plank
1x55"
Saltare la corda
1x30"
Plank
1x50"
Saltare la corda
1x25"
Plank
1x45"
Saltare la corda
1x20"
Plank
1x40"
Saltare la corda
1x15"
Plank
1x35"
Saltare la corda
1x10"
Plank
1x30"
Saltare la corda
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Sonia - Basi e cardio a casa
tricipiti, pettorali, gambe
45 min
principiante
Skinny Routine - Kass
pettorali, gambe
1h
intermedio
Cardio Mariruska
gambe, glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti
20 min
intermedio
Ann Core Cardio
core
20 min
avanzato
Cardio EMOM
gambe, core, pettorali
30 min
intermedio
Circuito Front Lever
dorsali, bicipiti, core
45 min
avanzato
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2022
IT