Fortgeschritten

Jett Seilspringen & Core

Waden ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Seitlicher Deltamuskel ∙ Bauchmuskeln

32 min

Einheit für Athletinnen und Athleten mit Level Fortgeschritten. Trainierte Muskelgruppen: Waden ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Seitlicher Deltamuskel ∙ Bauchmuskeln

Das könnte dir auch gefallen

Front-Lever-Zirkel

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Bizeps ∙ Hüftbeuger

CaliM Oberkörper Anfänger

Einsteiger

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Außenrotatoren ∙ Trizeps

Push- und Pull-Planche und Front Lever

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust

HFK 22

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Trizeps ∙ Unterarme

Zerstörung des einarmigen Front Levers

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Hüftbeuger ∙ Unterarme

Ergänzende Liegestütze 20 Min.

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln

Grundlagen Rücken an Ringen

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterarme ∙ Außenrotatoren ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel

Planche-Kräftigung mit Negativwiederholungen

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Sägezahnmuskel ∙ Bauchmuskeln