Hermes Agachamento Com Lastro

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ombros ∙ Costas ∙ Trapezio

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Cuádriceps ∙ Gemeos ∙ Pernas ∙ Nádegas

Intermediário

Abdominales ∙ Peitoral ∙ Ancas ∙ Tríceps ∙ Ombros ∙ Pernas

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Cuádriceps

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Cuádriceps ∙ Pernas

Avançado

Cuádriceps ∙ Pernas ∙ Nádegas ∙ Gemeos

Avançado

Nádegas ∙ Pernas ∙ Cuádriceps ∙ Gemeos

Avançado

Cuádriceps ∙ Gemeos ∙ Pernas ∙ Nádegas ∙ Bíceps ∙ Tríceps