Curl femorales con banda elástica
Glúteos - Isquiotibiales
- Coloca la banda elástica en una barra o apoyo cerca del suelo.
- Sitúate de espaldas a la misma de rodillas en el suelo, pon el extremo de la banda en tu talón e inclina el cuerpo hacia delante apoyando las manos en el suelo.
- En esa posición flexiona la rodilla para tirar de la banda hacia tu glúteo. Utiliza diferentes bandas elásticas para ajustar la dificultad del ejercicio.
Puede que te interese
Saltos a plataforma
Quadriceps ∙ Calves ∙ Tibialis ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lumbar
Isométrico de puente femoral a una pierna
Glutes ∙ Hamstrings
Sentadilla parcial
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Kettlebell high pull
Quadriceps ∙ Biceps ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Sentadillas parciales lastradas a una pierna
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Isométrico de puente femoral
Glutes ∙ Hamstrings