Principiante
Curl femorales con banda elástica
Glúteos - Isquiotibiales
- Coloca la banda elástica en una barra o apoyo cerca del suelo.
- Sitúate de espaldas a la misma de rodillas en el suelo, pon el extremo de la banda en tu talón e inclina el cuerpo hacia delante apoyando las manos en el suelo.
- En esa posición flexiona la rodilla para tirar de la banda hacia tu glúteo. Utiliza diferentes bandas elásticas para ajustar la dificultad del ejercicio.
Sesiones
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Intermedio
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Principiante
Glutes ∙ Hamstrings
