Placa abdominal com deslocamento para pike
Abdominais - Flexores do Quadril - Deltoide Anterior
- No chão em uma posição da placa abdominal e com algo nos pés para permitir o deslizamento.
- Faça uma flexão do quadril para que seus pés deslizem em direção às mãos e suba o próprio quadril.
- Retorne à posição inicial para encerrar o movimento.
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