Intermediário
Fundos arqueiros nos anéis
Tríceps - Parte inferior do peito - Deltoides anteriores
- Coloque as anilhas em uma altura média.
- Realize fundos.
- Enquanto você estiver descendo, abra um dos seus braços, de modo que fique quase completamente esticado.
- Em seguida, volte à posição inicial.
- Alternando braços em cada repetição.
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Intermediário
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Straddle Press
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Fundos apoiando os cotovelos ou Russian Dips
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms