Intermediário
Fundos arqueiros nos anéis
Tríceps - Parte inferior do peito - Deltoides anteriores
- Coloque as anilhas em uma altura média.
- Realize fundos.
- Enquanto você estiver descendo, abra um dos seus braços, de modo que fique quase completamente esticado.
- Em seguida, volte à posição inicial.
- Alternando braços em cada repetição.
Você também pode gostar
Alongamento dos ombros para extensão no chão
Iniciante
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Curl de bíceps nos anéis
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid
Straddle sapo
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Straddle em V invertida
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Elevações a bandeira
Intermediário
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius
Fundos curtos
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest