Intermediário
Fundos arqueiros nos anéis
Tríceps - Parte inferior do peito - Deltoides anteriores
- Coloque as anilhas em uma altura média.
- Realize fundos.
- Enquanto você estiver descendo, abra um dos seus braços, de modo que fique quase completamente esticado.
- Em seguida, volte à posição inicial.
- Alternando braços em cada repetição.
Você também pode gostar
Flexões abertas
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Elevações para bandeira em tucked
Intermediário
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Flexões isométricas
Iniciante
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Flexões com palma entre as pernas
Avançado
Triceps ∙ Quadriceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Descida de handstand a full planche
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Flexões pike
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
