Extensão do tríceps em anéis
Tríceps - Abdominais
- Coloque as anilhas a uma altura média.
- Apoie-se sobre elas com um agarre pronado e o corpo esticado.
- Flexione os cotovelos sem abrir os braços para fora até que sua cabeça desça para a altura das argolas, em seguida volte a esticar os braços para a posição inicial.
- Varie a altura das argolas para modificar a dificuldade.
Sessões
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Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Tiger bend
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Abs ∙ Lats
Balanço e quarto de volta
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats