Intermediário

Extensão do tríceps em anéis

Tríceps - Abdominais

Extensão do tríceps em anéis
  • Coloque as anilhas a uma altura média.
  • Apoie-se sobre elas com um agarre pronado e o corpo esticado.
  • Flexione os cotovelos sem abrir os braços para fora até que sua cabeça desça para a altura das argolas, em seguida volte a esticar os braços para a posição inicial.
  • Varie a altura das argolas para modificar a dificuldade.

Sessões

BRAÇOS EM ANÉIS RSWORKOUT

Avançado

Tríceps ∙ Bíceps ∙ Abdominales ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Ancas

Siru Rings

Intermediário

Tríceps ∙ Rotadores externos ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ombros ∙ Antebraços

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