Press handstand
Lombares - Deltoide Anterior - Tríceps - Peitoral Superior - Trapézio Superior - Serrátil
- Coloque-se no chão ou nas paralelas.
- Mantenha os braços retos e utilize sua flexibilidade na flexão de quadril para levantar o quadril até que sua coluna esteja perpendicular ao chão.
- Nesse momento, levante as pernas para ficar na posição de pinheiro.
- A ideia é que você não se incline para a frente, mas isso requer muita flexibilidade.
Você também pode gostar
Straddle swings
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Alongamento dos ombros com barra
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Fundos curtos
Triceps ∙ LowerChest
Good morning com kettlebell
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Flexões de diamante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Fundos na barra ou bar dips
Triceps ∙ LowerChest