Press handstand
Lombares - Deltoide Anterior - Tríceps - Peitoral Superior - Trapézio Superior - Serrátil
- Coloque-se no chão ou nas paralelas.
- Mantenha os braços retos e utilize sua flexibilidade na flexão de quadril para levantar o quadril até que sua coluna esteja perpendicular ao chão.
- Nesse momento, levante as pernas para ficar na posição de pinheiro.
- A ideia é que você não se incline para a frente, mas isso requer muita flexibilidade.
Você também pode gostar
Lunges com burpee e barra
Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps
Korean dips com extensão
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Pull de hefesto parcial com limite
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Back lever com pegada supina
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar
Flexões com palma para atrás
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Flexões hindus
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest