Exercícios / Intermediário
Press handstand
- Lombares
- Deltoide Anterior
- Tríceps
- Peitoral Superior
- Trapézio Superior
- Serrátil
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 6
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Coloque-se no chão ou nas paralelas.
Mantenha os braços retos e utilize sua flexibilidade na flexão de quadril para levantar o quadril até que sua coluna esteja perpendicular ao chão.
Nesse momento, levante as pernas para ficar na posição de pinheiro.
A ideia é que você não se incline para a frente, mas isso requer muita flexibilidade.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Lombares
Deltoide Anterior
Tríceps
Peitoral Superior
Trapézio Superior
Serrátil
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força55
- Explosividade0
- Técnica70
- Cardio0
- Mobilidade75
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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