Pompes en poirier
Lombaires - Deltoïde Antérieur - Triceps - Pectoraux Supérieurs - Trapèze Supérieur - Serratus
- Place-toi au sol ou sur des barres parallèles
- Garde les bras tendus et utilise ta flexibilité en flexion de hanche pour soulever les hanches jusqu’à ce que ton dos soit perpendiculaire au sol
- À ce moment-là, termine de lever les jambes pour te retrouver en position de handstand
- L’idéal est de ne pas pencher vers l’avant mais cela demande beaucoup de flexibilité
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