Pompes en poirier
Lombaires - Deltoïde Antérieur - Triceps - Pectoraux Supérieurs - Trapèze Supérieur - Serratus
- Place-toi au sol ou sur des barres parallèles
- Garde les bras tendus et utilise ta flexibilité en flexion de hanche pour soulever les hanches jusqu’à ce que ton dos soit perpendiculaire au sol
- À ce moment-là, termine de lever les jambes pour te retrouver en position de handstand
- L’idéal est de ne pas pencher vers l’avant mais cela demande beaucoup de flexibilité
Vous pourriez aussi aimer
Dips négatifs avec saut
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Kickback triceps avec haltère
Triceps
Muscle up prise serrée
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Swing avec kettlebell
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius
Pompes spartiates explosives avec changement
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Étirement des pectoraux et des biceps
Biceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest