Pressa verticale
Lombari - Deltoide Anteriore - Tricipiti - Pettorale Superiore - Trapezio Superiore - Serrato
- Posizionati a terra o sulle parallele.
- Mantenere le braccia diritte e usare la flessibilità nella flessione dei fianchi per sollevare i fianchi fino a quando la schiena è perpendicolare al suolo.
- In quel momento, solleva le gambe per raggiungere la posizione di pino.
- La cosa ideale è che non ti inclini in avanti, ma richiede molta flessibilità.
Potrebbe piacerti anche
Muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Pellicani agli anelli
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Muovi le spalle
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid
Korean dips
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Dips esplosivi spartani con cambio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Allungamento del collo e dell'addome
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats