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Esercizi / Intermedio

Pressa verticale

  • Lombari
  • Deltoide Anteriore
  • Tricipiti
  • Pettorale Superiore
  • Trapezio Superiore
  • Serrato

Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.

Pressa verticale
Livello
Intermedio
Muscoli
6
Attrezzatura
Peso corporeo

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01 / Passi

Come si esegue

  1. Posizionati a terra o sulle parallele.

  2. Mantenere le braccia diritte e usare la flessibilità nella flessione dei fianchi per sollevare i fianchi fino a quando la schiena è perpendicolare al suolo.

  3. In quel momento, solleva le gambe per raggiungere la posizione di pino.

  4. La cosa ideale è che non ti inclini in avanti, ma richiede molta flessibilità.

02 / Muscoli

Muscoli coinvolti

  • Lombari
  • Deltoide Anteriore
  • Tricipiti
  • Pettorale Superiore
  • Trapezio Superiore
  • Serrato

03 / Abilità

Cosa allena

Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.

Forza55
Esplosività0
Tecnica70
Cardio0
Mobilità75

Sessioni

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