Pressa verticale
Lombari - Deltoide Anteriore - Tricipiti - Pettorale Superiore - Trapezio Superiore - Serrato
- Posizionati a terra o sulle parallele.
- Mantenere le braccia diritte e usare la flessibilità nella flessione dei fianchi per sollevare i fianchi fino a quando la schiena è perpendicolare al suolo.
- In quel momento, solleva le gambe per raggiungere la posizione di pino.
- La cosa ideale è che non ti inclini in avanti, ma richiede molta flessibilità.
Potrebbe piacerti anche
Kettlebell swing
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius
Straddle press flettendo i gomiti
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Muscle up presa mista
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Pike push up
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Piegamenti spartani
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Negativa muscle up assistito con salto
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest