Avanzato

Pressa verticale

Lombari - Deltoidi anteriori - Tricipiti - Parte superiore del petto - Trapezio superiore - Serrato

Pressa verticale
  • Posizionati a terra o sulle parallele.
  • Mantenere le braccia diritte e usare la flessibilità nella flessione dei fianchi per sollevare i fianchi fino a quando la schiena è perpendicolare al suolo.
  • In quel momento, solleva le gambe per raggiungere la posizione di pino.
  • La cosa ideale è che non ti inclini in avanti, ma richiede molta flessibilità.

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