Intermediário
Fundos inclinados
Tríceps - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito
- Coloque-se na posição de fundos.
- Aumente a inclinação, levando a cabeça para a frente e os pés para trás enquanto mantém o corpo reto.
- Realize fundos segurando essa inclinação.
- Isso moverá o centro de gravidade para a frente e aumentará a dificuldade e o trabalho nos deltóides anteriores.
Rotinas
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Iniciante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Flexões Hollow
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Fundos com parada abaixo
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Flexões pés para cima
Intermediário
Triceps
Hefesto
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid
Frog to handstand
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus