Intermedio
Fondos inclinados
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior
- Colócate en posición de fondos.
- Aumenta la inclinación, llevando la cabeza hacia delante y los pies hacia detrás mientras mantienes el cuerpo recto.
- Realiza fondos aguantando esa inclinación.
- Esto hará que el centro de gravedad se mueva hacia delante y aumente la dificultad y el trabajo de deltoides anterior.
Rutinas
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Dislocación de hombros
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Forearms
Flexiones a pino
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
L sit a pino
Avanzado
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Flexiones inclinadas
Principiante
Triceps ∙ LowerChest
Flexiones con rodillas apoyadas
Principiante
Triceps ∙ LowerChest
Isométrico fondos a un brazo
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest
