Intermediário
Tucked front lever baixo
Abdominais - Bíceps - Dorsais

- Coloque-se na posição de front lever encolhido.
- Deixe o corpo cair um pouco mais do que o normal, de modo que a sua cintura fique cerca de 10 centímetros mais baixa do que os seus ombros.
- Desta forma, você criará uma posição mais intensa para os dorsais, um pouco mais complicada do que uma dobrada normal.
Sessões
Você também pode gostar

Elevações do joelho nas paralelas
Iniciante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest

Escale a parede
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

L sit raises na barra
Intermediário
Abs ∙ HipFlexors

Plank avançado
Intermediário
Abs

L sit raises nas paralelas
Intermediário
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest

Elevação de joelho na barra II
Intermediário
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors