Intermediário
Tucked front lever baixo
Abdominais - Bíceps - Dorsais
- Coloque-se na posição de front lever encolhido.
- Deixe o corpo cair um pouco mais do que o normal, de modo que a sua cintura fique cerca de 10 centímetros mais baixa do que os seus ombros.
- Desta forma, você criará uma posição mais intensa para os dorsais, um pouco mais complicada do que uma dobrada normal.
Sessões
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Iniciante
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Intermediário
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Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Obliques ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius