Intermediário
Tucked front lever baixo
Abdominais - Bíceps - Dorsais
- Coloque-se na posição de front lever encolhido.
- Deixe o corpo cair um pouco mais do que o normal, de modo que a sua cintura fique cerca de 10 centímetros mais baixa do que os seus ombros.
- Desta forma, você criará uma posição mais intensa para os dorsais, um pouco mais complicada do que uma dobrada normal.
Rotinas
Você também pode gostar
Isométrico de acima-médio-baixo
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Prancha lateral
Iniciante
Abs ∙ Obliques
Barra a um braço estática
Avançado
Biceps ∙ Lats
L sit raises nas paralelas II
Intermediário
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Triceps
Flexões a plataforma
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Barra prona metade inferior
Iniciante
Biceps ∙ Lats
