Front lever tuck tombé

Abdominaux - Biceps - Dorsaux

Front lever tuck tombé

Place-toi en position de front lever tuck.
Laisse ton corps descendre un peu plus que d'habitude, de sorte que tes hanches soient environ 10 centimètres plus basses que tes épaules.
De cette façon, tu créeras une position plus intense pour le grand dorsal, un peu plus difficile qu'un tuck classique.

Sessions

Routine de Front Lever par schémas de mouvement

Intermédiaire

Abdominaux ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Trapèze Inférieur

Front Lever Intermédiaire - Avancé

Intermédiaire

Abdominaux ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Trapèze Inférieur

Vous pourriez aussi aimer

Étirement du dos sur un poteau

Étirement du dos sur un poteau

Lats ∙ LowerChest

Doubles sauts à la corde

Doubles sauts à la corde

Abs ∙ Calves ∙ Forearms ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Tibialis

Tractions australiennes lestées

Tractions australiennes lestées

Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Tractions australiennes explosives

Tractions australiennes explosives

Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Curl biceps à un bras avec kettlebell

Curl biceps à un bras avec kettlebell

Biceps

Excentrique de hefesto

Excentrique de hefesto

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest