Relevés de genoux aux barres parallèles
Abdominaux - Fléchisseurs de Hanche - Triceps - Pectoraux Inférieurs
- Place-toi en position de dips
- Lève les genoux jusqu’à la poitrine
- Descends de façon contrôlée jusqu’à être de nouveau étiré
- Évite les balancements et l’inertie
Sessions
Sagittaire
Intermédiaire
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers
Maître du gainage
Débutant
Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs
Renforcement du L-sit
Débutant
Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs
Tour du monde version étendue
Intermédiaire
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Quadriceps
All Might - Haut du corps Intermédiaire
Intermédiaire
Triceps ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Trapèze Inférieur
Todoroki - Corps complet
Intermédiaire
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Abdominaux
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Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Rotation des épaules
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Descente du handstand au full planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Front lever diagonal
Biceps ∙ Abs ∙ Lats