Corpo oco sentado para sentar em v
Abdominais - Flexores do Quadril
- Sente-se em uma posição de hollow body, com a pelve em retroversão e os ombros protraídos.
- Faça uma flexão de quadril e estenda os braços até tocar os pés.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
Você também pode gostar
Elevadores de quadril com pernas flexionadas
Abs
Kettlebell shoulder halo
AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Front lever a muscle up nos anéis
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest
Plank lateral braços extendidos
Abs ∙ Obliques ∙ SideDeltoid
Protrações escapulares
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
Balanço para 540
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats