Corpo oco sentado para sentar em v
Abdominais - Flexores do Quadril
- Sente-se em uma posição de hollow body, com a pelve em retroversão e os ombros protraídos.
- Faça uma flexão de quadril e estenda os braços até tocar os pés.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
Você também pode gostar
Elevações de pernas com quadril flexionado
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Mountain climbers de lado
Abs ∙ HipFlexors ∙ Obliques
Descida de bandeira straddle
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Hollow body toe touch
Abs ∙ HipFlexors
Tucked front lever raises de uma mão assistido ao cotovelo
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Front lever pull ups
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius