Intermediário
Corpo oco sentado para sentar em V
Abdominais - Flexores do quadril

- Sente-se em uma posição de hollow body, com a pelve em retroversão e os ombros protraídos.
- Faça uma flexão de quadril e estenda os braços até tocar os pés.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
Você também pode gostar

Retroversão pélvica no chão
Iniciante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Ring flys
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs

Front lever de 1 mão assistida no ombro
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Pulôver com balanço
Iniciante
Abs ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lats

Retroversão pélvica com pernas abertas
Iniciante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Transfer
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs