Intermedio
Corpo cavo seduto a V seduto
Addominali - Flessori dell'anca
- Posizionati seduto in posizione hollow body, con i fianchi in retroversione e le scapole protratte.
- Esegui una flessione dei fianchi e stendi le braccia fino a toccare i piedi.
- Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
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Isometria L sit alle parallele
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Raises Tuck Bandiera
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Rotazione dell'anca
Principiante
Quadriceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Correre sul posto
Principiante
Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors
Tuck Advanced Front Lever Pull Ups
Avanzato
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Piegamenti monobraccio
Avanzato
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques