Intermedio
Corpo cavo seduto a V seduto
Addominali - Flessori dell'anca

- Posizionati seduto in posizione hollow body, con i fianchi in retroversione e le scapole protratte.
- Esegui una flessione dei fianchi e stendi le braccia fino a toccare i piedi.
- Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
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Ring Rollout
Intermedio
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Legs Raises One Arm
Avanzato
Forearms ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors

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Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Retroversione pelvica in verticale al muro
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest

L sit Muscle up in Anelli
Avanzato
Abs ∙ Triceps ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Forearms

Pull up walk
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors