Intermedio
Hollow body sentado a V sit
Abdominales - Flexores de la cadera
- Colócate sentado en posición de hollow body, con la cadera en retroversión y las escápulas protraidas.
- Realiza una flexión de cadera y extiende tus brazos hasta tocar tus pies.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
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Hollow body tucked crunches
Principiante
Abs ∙ HipFlexors
Dragon flag a 1 pierna
Principiante
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Tucked Front lever a 1 mano
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors
Pullover en barra baja
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps
Retroversión pélvica con piernas abiertas
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Bandera caída
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Biceps