Intermedio
Hollow body sentado a V sit
Abdominales - Flexores de la cadera
- Colócate sentado en posición de hollow body, con la cadera en retroversión y las escápulas protraidas.
- Realiza una flexión de cadera y extiende tus brazos hasta tocar tus pies.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
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Estiramiento de flexores de la cadera
Principiante
HipFlexors
Isométrico flexiones
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Bandera en tucked caída
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Elevaciones de tucked front lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps ∙ RearDeltoid
Dominadas tocando pies
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Negativa de front lever a 1 pierna
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
