Intermedio
Hollow body sentado a V sit
Abdominales - Flexores de la cadera
- Colócate sentado en posición de hollow body, con la cadera en retroversión y las escápulas protraidas.
- Realiza una flexión de cadera y extiende tus brazos hasta tocar tus pies.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
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Intermedio
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Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves
Flexiones aztecas
Avanzado
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Balanceo de tornado y cambio
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Lanzadas a bandera
Intermedio
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius