Intermedio
Hollow body sentado a V sit
Abdominales - Flexores de la cadera
- Colócate sentado en posición de hollow body, con la cadera en retroversión y las escápulas protraidas.
- Realiza una flexión de cadera y extiende tus brazos hasta tocar tus pies.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
Puede que te interese
Rotación de cadera
Principiante
Quadriceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Knee raises en barra con guiño
Intermedio
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors
Flexiones T
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Dragon flag
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Mountain climbers
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Flexiones Spiderman
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest