Esercizi / Intermedio
Da hollow body seduto a V sit
- Addominali
- Flessori dell'Anca
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- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 2
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
Posizionati seduto in posizione hollow body, con i fianchi in retroversione e le scapole protratte.
Esegui una flessione dei fianchi e stendi le braccia fino a toccare i piedi.
Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Addominali
Flessori dell'Anca
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza20
- Esplosività0
- Tecnica25
- Cardio10
- Mobilità35
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