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Preparação para levantamento de perna Vicky

Abdominales ∙ Ancas ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Tríceps ∙ Bíceps ∙ Trapezio

61 min

  • L sit raises na barra

    4x10

    L sit raises na barra

  • Elevação de tucked front lever

    4x5

    Elevação de tucked front lever

  • Elevações em V nas paralelas

    4x6

    Elevações em V nas paralelas

  • Elevações de pernas com quadril flexionado

    4x10

    Elevações de pernas com quadril flexionado

  • Pull da parte baixa do trapézio

    4x12

    Pull da parte baixa do trapézio

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