Australian pull ups asimmetrici
Bicipiti - Trapezio Inferiore - Deltoide Posteriore - Dorsali - Rotatori Esterni
- Posizionati su una barra bassa con le ginocchia piegate e una presa supina.
- Esegui ripetizioni portando la mascella verso una delle tue mani ogni volta.
- Anche puoi eseguirle con le gambe distese per aumentare la difficoltà.
- A differenza delle trazioni classiche, le trazioni australiane lavorano in particolare sulla zona del trapezio medio e inferiore e sui rotatori esterni, il che può essere utile per correggere la postura, lavorare su disallineamenti e prevenire lesioni.
Potrebbe piacerti anche
Candela verticale e front lever negativo
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Tuck a L pull ups agli anelli
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
One arm front lever assistita dal gomito
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
One arm front lever
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Dips con avambracci
Lats
Muovi le spalle
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid