Principiante
Australian Pull ups Asimmetrici
Bicipiti - Trapezio inferiore - Deltoidi posteriori - Dorsali - Rotatori esterni
- Posizionati su una barra bassa con le ginocchia piegate e una presa supina.
- Esegui ripetizioni portando la mascella verso una delle tue mani ogni volta.
- Anche puoi eseguirle con le gambe distese per aumentare la difficoltà.
- A differenza delle trazioni classiche, le trazioni australiane lavorano in particolare sulla zona del trapezio medio e inferiore e sui rotatori esterni, il che può essere utile per correggere la postura, lavorare su disallineamenti e prevenire lesioni.
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