Principiante

Australian Pull ups Asimmetrici

Bicipiti - Trapezio inferiore - Deltoidi posteriori - Dorsali - Rotatori esterni

Australian Pull ups Asimmetrici
  • Posizionati su una barra bassa con le ginocchia piegate e una presa supina.
  • Esegui ripetizioni portando la mascella verso una delle tue mani ogni volta.
  • Anche puoi eseguirle con le gambe distese per aumentare la difficoltà.
  • A differenza delle trazioni classiche, le trazioni australiane lavorano in particolare sulla zona del trapezio medio e inferiore e sui rotatori esterni, il che può essere utile per correggere la postura, lavorare su disallineamenti e prevenire lesioni.

Sessioni

Correzione unilaterale

Principiante

Rotatori esterni ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Gambe

Potrebbe piacerti anche