Australian pull ups asimmetrici
Bicipiti - Trapezio Inferiore - Deltoide Posteriore - Dorsali - Rotatori Esterni
- Posizionati su una barra bassa con le ginocchia piegate e una presa supina.
- Esegui ripetizioni portando la mascella verso una delle tue mani ogni volta.
- Anche puoi eseguirle con le gambe distese per aumentare la difficoltà.
- A differenza delle trazioni classiche, le trazioni australiane lavorano in particolare sulla zona del trapezio medio e inferiore e sui rotatori esterni, il che può essere utile per correggere la postura, lavorare su disallineamenti e prevenire lesioni.
Potrebbe piacerti anche
Muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Front lever una gamba in advanced e l'altra in tucked
Abs ∙ Lats
Pullover con kip
Abs ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lats
Allungamento del collo e dell'addome
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats
Muscle up con zavorra
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Kettlebell atomic crunch
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Triceps