Übungen / Einsteiger
Trizepsstrecken an niedriger Stange
- Trizeps
- Bauchmuskeln
- Unterarme
- Untere Brust
Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.
- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 4
- Ausrüstung
- Niedrige Stange
01 / Schritte
So geht’s
Positioniere dich an einer niedrigen Stange in Liegestützposition, jedoch mit dem Körper weiter nach hinten versetzt.
Beuge die Ellbogen, bis sich deine Stirn direkt hinter der Stange befindet.
Strecke die Arme wieder, um eine Wiederholung abzuschließen.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Trizeps
Bauchmuskeln
Unterarme
Untere Brust
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft25
- Explosivkraft0
- Technik25
- Cardio5
- Mobilität15
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
Fortgeschritten
HFK 22
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger
15 Min. · 8 Übungen
Einsteiger
Jax Arme Anfänger
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel
40 Min. · 6 Übungen
Fortgeschritten
Jax Arme Mittelstufe
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Bauchmuskeln
41 Min. · 6 Übungen
Fortgeschritten
Chamber Arms
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel
6 Min. · 4 Übungen
Fortgeschritten
Athenian Triceps
Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln
17 Min. · 2 Übungen
Das könnte dir auch gefallen
Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.
FortgeschrittenNegativwiederholungen vom assistierten Handstand zur Tuck Planche
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Untere Brust
FortgeschrittenEinarmige gewichtete Sphinx-Liegestütze
Trizeps
FortgeschrittenHuman Flag
Seitliche Bauchmuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Vordere Deltamuskeln
FortgeschrittenKettlebell Russian Twists
Bauchmuskeln ∙ Seitliche Bauchmuskeln
FortgeschrittenEinarmiges Beinheben
Unterarme ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Bauchmuskeln
EinsteigerTucked Front Lever
Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus