Trizepsstrecken an niedriger Stange
Trizeps - Bauchmuskeln - Unterarme - Untere Brust
- Positioniere dich an einer niedrigen Stange in Liegestützposition, jedoch mit dem Körper weiter nach hinten versetzt.
- Beuge die Ellbogen, bis sich deine Stirn direkt hinter der Stange befindet.
- Strecke die Arme wieder, um eine Wiederholung abzuschließen.
Einheiten
HFK 22
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Trizeps ∙ Unterarme
Jax Arme Anfänger
Einsteiger
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Außenrotatoren ∙ Trizeps
Jax Arme Mittelstufe
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Unterarme ∙ Untere Brust
Chamber Arms
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Außenrotatoren ∙ Trizeps
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Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Negative Tucked Front Lever
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
Liegestütze
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Knieheben mit Halten
Abs ∙ HipFlexors ∙ Forearms
Pike-Liegestütze
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest