Avanzato
Impossible Dip
Tricipiti - Parte inferiore del petto - Addominali
- Inizia in posizione di fondo.
- Scendi fino a quando i tuoi avambracci sono appoggiati alle barre, poi risali mantenendo il corpo inclinato all'indietro senza usare alcun impulso, oscillazione o inerzia.
- La cosa ideale è farlo con le spalle più indietro rispetto ai gomiti, la testa più indietro rispetto alle spalle e i fianchi all'altezza delle barre.
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Straddle Press flettendo i gomiti
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Back Lever
Intermedio
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Half Front Lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Front Lever Tuck Advanced
Intermedio
Abs ∙ Lats
Raises Tuck Bandiera
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Strict Muscle Up
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest