Intermedio
Bent arm Planche a sbarra
Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto
![Bent arm Planche a sbarra](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX159.jpg)
- Come la pseudo plancia ma sulla barra.
- Mani in posizione supina e pianta i gomiti nell'addome.
- Prova a mantenere una posizione parallela al suolo con i piedi sollevati e le gambe unite.
- Quando avrai più forza, puoi provare con i gomiti ai lati o con i gomiti separati dall'addome.
- Primo pratica su barre basse.
Potrebbe piacerti anche
![Dips da applausi](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX046.jpg)
Dips da applausi
Avanzato
Triceps
![Piegamenti da applausi](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX019.jpg)
Piegamenti da applausi
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
![Piegamenti indiani](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX013.jpg)
Piegamenti indiani
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
![Piegamenti spartani esplosivi](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX020.jpg)
Piegamenti spartani esplosivi
Avanzato
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
![Piegamenti assistiti dalle ginocchia](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX002.jpg)
Piegamenti assistiti dalle ginocchia
Principiante
Triceps ∙ LowerChest
![Dips a sbarra con hollow](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX198.jpg)
Dips a sbarra con hollow
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest