Bent arm planche a sbarra
Tricipiti - Deltoide Anteriore - Pettorale Inferiore
- Come la pseudo plancia ma sulla barra.
- Mani in posizione supina e pianta i gomiti nell'addome.
- Prova a mantenere una posizione parallela al suolo con i piedi sollevati e le gambe unite.
- Quando avrai più forza, puoi provare con i gomiti ai lati o con i gomiti separati dall'addome.
- Primo pratica su barre basse.
Potrebbe piacerti anche
Pull di hefesto completo con blocco
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Pull di hefesto parziale con blocco
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Tuck back lever agli anelli
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Tuck back lever supino
AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Biceps
Ripetizione parziale di impossible dip
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Half burpees
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest