Intermedio
Bent arm Planche a sbarra
Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto
- Come la pseudo plancia ma sulla barra.
- Mani in posizione supina e pianta i gomiti nell'addome.
- Prova a mantenere una posizione parallela al suolo con i piedi sollevati e le gambe unite.
- Quando avrai più forza, puoi provare con i gomiti ai lati o con i gomiti separati dall'addome.
- Primo pratica su barre basse.
Potrebbe piacerti anche
Dips da applausi
Avanzato
Triceps
Piegamenti da applausi
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Piegamenti indiani
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Piegamenti spartani esplosivi
Avanzato
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Piegamenti assistiti dalle ginocchia
Principiante
Triceps ∙ LowerChest
Dips a sbarra con hollow
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest