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Esercizi / Intermedio

Bent arm planche a sbarra

  • Tricipiti
  • Deltoide Anteriore
  • Pettorale Inferiore

Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.

Bent arm planche a sbarra
Livello
Intermedio
Muscoli
3
Attrezzatura
Barra per trazioni

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01 / Passi

Come si esegue

  1. Come la pseudo plancia ma sulla barra.

  2. Mani in posizione supina e pianta i gomiti nell'addome.

  3. Prova a mantenere una posizione parallela al suolo con i piedi sollevati e le gambe unite.

  4. Quando avrai più forza, puoi provare con i gomiti ai lati o con i gomiti separati dall'addome.

  5. Primo pratica su barre basse.

02 / Muscoli

Muscoli coinvolti

  • Tricipiti
  • Deltoide Anteriore
  • Pettorale Inferiore

03 / Abilità

Cosa allena

Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.

Forza35
Esplosività0
Tecnica40
Cardio0
Mobilità20

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