Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Cuadricipiti ∙ Gambe ∙ Glutei ∙ Fianchi ∙ Addominali ∙ Spalle ∙ Polpacci
41 min
x2 GIRI
x10
Pseudo push up
Squat esplosivo
Bench Dips
Piegamenti diamanti
Affondi esplosivi con cambio
Legs raises a terra
Pike push up
Squat Sumo
Bar Dip
Piegamenti esplosivi
Bulgarian Squat
Hollow Body Tuck crunches
Piegamenti con piedi su rialzo
Squat profondo
Knee Raises sulle parallele
Intermedio
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Dorsali ∙ Addominali ∙ Avambracci ∙ Pettorali
Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Schiena
Avanzato
Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Polpacci ∙ Gambe ∙ Fianchi ∙ Lombari
