70's challenge tripla
Polpacci ∙ Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Lombari ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Flessori dell'Anca ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Addominali ∙ Serrato ∙ Trapezio Superiore
45 min
Sessione per atleti di livello Intermedio. Allena i seguenti gruppi muscolari: Polpacci ∙ Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Lombari ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Flessori dell'Anca ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Addominali ∙ Serrato ∙ Trapezio Superiore
x450
Saltare la corda
x225
Squat
x120
Piegamenti
x75
Chin ups
x90
Burpees
x45
Leg raises
x60
Affondi
x450
Saltare la corda
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Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Deltoide Anteriore
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Tricipiti ∙ Quadricipiti ∙ Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Pettorale Inferiore ∙ Polpacci
Nereo Cardio Principiante
Principiante
Tricipiti ∙ Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Pettorale Inferiore ∙ Quadricipiti ∙ Glutei