70's challenge tripla
Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Polpacci ∙ Spalle ∙ Gambe ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Fianchi ∙ Lombari ∙ Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Schiena ∙ Trapezio
103 min
x450
Saltare la corda
x225
Squat
x120
Piegamenti
x75
Chin Ups
x90
Burpees
x45
Leg raises
x60
Affondi
x450
Saltare la corda
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Spalle ∙ Tricipiti ∙ Trapezio ∙ Pettorali ∙ Glutei ∙ Gambe
Gambe
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Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Polpacci ∙ Lombari ∙ Fianchi
Tabata classica cardio
Avanzato
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Fianchi ∙ Cuadricipiti ∙ Glutei
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Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Spalle ∙ Obliqui
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Bicipiti ∙ Addominali ∙ Polpacci ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Fianchi
Lazar Esplosione di Pettorali
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali