Rutina
avanzato
70's challenge tripla
full body
30 min
1x450
Saltare la corda
1x225
Squat
1x120
Piegamenti
1x75 a cada lado
Salite su rialzo
1x75
Chin Ups
1x90
Burpees
1x45
Leg raises
1x60 a cada lado
Affondi
1x30
Handstand Push up assistiti
1x450
Saltare la corda
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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