Sit up
Abdominales
- Acostado en el suelo boca arriba con las piernas flexionadas.
- Realiza una flexión de tronco de manera que tu cabeza se acerque a tus rodillas.
- Intenta utilizar el menor impulso posible.
Sesiones
Georgi Intense Full Body
Principiante
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Posterior ∙ Rotadores Externos ∙ Cuádriceps
LAUL CORE & LEG DESTRUCTION
Intermedio
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Lumbares ∙ Abdominales ∙ Flexores de Cadera
HFK 22
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales ∙ Flexores de Cadera ∙ Tríceps ∙ Antebrazos
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Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
L sit pullover a L sit
Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Front lever a una mano asistido al codo
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Remo en L en anillas
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Hollow body knee raises
Abs ∙ HipFlexors
Retroversión pélvica con brazos extendidos
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings