Sit up
Abdominales
- Acostado en el suelo boca arriba con las piernas flexionadas.
- Realiza una flexión de tronco de manera que tu cabeza se acerque a tus rodillas.
- Intenta utilizar el menor impulso posible.
Sesiones
Georgi Intense Full Body
Principiante
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Posterior ∙ Rotadores Externos ∙ Cuádriceps
LAUL CORE & LEG DESTRUCTION
Intermedio
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Lumbares ∙ Abdominales ∙ Flexores de Cadera
HFK 22
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales ∙ Flexores de Cadera ∙ Tríceps ∙ Antebrazos
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Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Tucked front lever
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
Mountain climbers
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Balanceo de tornado y cuarto de giro
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats