Übungen / Einsteiger
Sit-up
- Bauchmuskeln
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- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 1
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Lege dich mit dem Rücken auf den Boden und beuge die Beine.
Führe eine Rumpfbeugung aus, sodass sich dein Kopf deinen Knien nähert.
Versuche, so wenig Schwung wie möglich zu nutzen.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Bauchmuskeln
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft15
- Explosivkraft0
- Technik15
- Cardio5
- Mobilität10
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
Einsteiger
Georgi Intensiver Ganzkörper
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel
7 Min. · 4 Übungen
Fortgeschritten
LAUL CORE- & BEINZERSTÖRUNG
Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Lendenmuskeln
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Fortgeschritten
HFK 22
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger
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Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus