Sit-up

Addominali

Disteso a terra a pancia in su con le gambe piegate.
Esegui una flessione del tronco in modo che la testa si avvicini alle ginocchia.
Cerca di usare il minor impulso possibile.

Sessioni

Principiante

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio Inferiore ∙ Deltoide Posteriore ∙ Rotatori Esterni ∙ Quadricipiti

Intermedio

Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Lombari ∙ Addominali ∙ Flessori dell'Anca

Intermedio

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Tricipiti ∙ Avambracci

Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Triceps

Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ HipFlexors

Abs ∙ Lats

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Biceps ∙ Abs ∙ Lats