Sit-up
Addominali
- Disteso a terra a pancia in su con le gambe piegate.
- Esegui una flessione del tronco in modo che la testa si avvicini alle ginocchia.
- Cerca di usare il minor impulso possibile.
Sessioni
Georgi Intense Full Body
Principiante
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio Inferiore ∙ Deltoide Posteriore ∙ Rotatori Esterni ∙ Quadricipiti
LAUL CORE & LEG DESTRUCTION
Intermedio
Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Lombari ∙ Addominali ∙ Flessori dell'Anca
HFK 22
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Tricipiti ∙ Avambracci
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L sit pullover to L sit
Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Kettlebell hip halo
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ RearDeltoid ∙ Forearms
One arm tuck front lever
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors
L sit to tuck adv front lever
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Biceps