Dragon flag raises

Abdominales - Bíceps - Dorsales

Colócate en posición para realizar un dragon flag.
Sube a pica y baja con el cuerpo recto hasta llegar por debajo del ángulo de 45º
Vuelve a subir a pica con el cuerpo recto para completar una repetición.

Sesiones

Intermedio

Bíceps ∙ Abdominales ∙ Dorsales ∙ Deltoides Posterior ∙ Tríceps ∙ Deltoides Anterior

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Lumbares ∙ Pectoral Superior

Intermedio

Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales

Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ Lats

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators

Biceps ∙ Lats ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats