Dragon flag raises

Abdominales - Bíceps - Dorsales

Colócate en posición para realizar un dragon flag.
Sube a pica y baja con el cuerpo recto hasta llegar por debajo del ángulo de 45º
Vuelve a subir a pica con el cuerpo recto para completar una repetición.

Sesiones

Intermedio

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest

Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats

Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Triceps ∙ HipFlexors

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms

Abs