Dragon flag raises

Abdominales - Bíceps - Dorsales

Colócate en posición para realizar un dragon flag.
Sube a pica y baja con el cuerpo recto hasta llegar por debajo del ángulo de 45º
Vuelve a subir a pica con el cuerpo recto para completar una repetición.

Sesiones

Intermedio

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Lats ∙ LowerTrapezius

Biceps ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid

Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Abs ∙ Obliques

Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest