Dragon flag raises

Abdominales - Bíceps - Dorsales

Colócate en posición para realizar un dragon flag.
Sube a pica y baja con el cuerpo recto hasta llegar por debajo del ángulo de 45º
Vuelve a subir a pica con el cuerpo recto para completar una repetición.

Sesiones

Intermedio

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Abs

Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors

Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius

Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest