Avanzado

Dragon flag raises

Abdominales - Biceps - Dorsales

Colócate en posición para realizar un dragon flag.
Sube a pica y baja con el cuerpo recto hasta llegar por debajo del ángulo de 45º
Vuelve a subir a pica con el cuerpo recto para completar una repetición.

Sesiones

Avanzado

Bíceps ∙ Abdominales ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Tríceps ∙ Pectoral

Avanzado

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales ∙ Hombros

Avanzado

Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales

Avanzado

Abs ∙ Biceps ∙ Forearms ∙ Lats

Intermedio

Biceps ∙ Lats

Intermedio

Biceps ∙ Lats ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Intermedio

Triceps ∙ Abs

Intermedio

Biceps ∙ Lats

Avanzado

Biceps ∙ Lats