Avanzado
Dragon flag raises
Abdominales - Biceps - Dorsales

- Colócate en posición para realizar un dragon flag.
- Sube a pica y baja con el cuerpo recto hasta llegar por debajo del ángulo de 45º
- Vuelve a subir a pica con el cuerpo recto para completar una repetición.
Sesiones
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Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

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Intermedio
Biceps ∙ Lats

Isométrico dominada a una 1 mano arriba-medio-abajo
Avanzado
Forearms ∙ Biceps ∙ Lats

Hefesto asistido con banda elástica
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ LowerChest ∙ Triceps

Dominadas búlgaras en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats