Dragon flag raises

Abdominales - Bíceps - Dorsales

Colócate en posición para realizar un dragon flag.
Sube a pica y baja con el cuerpo recto hasta llegar por debajo del ángulo de 45º
Vuelve a subir a pica con el cuerpo recto para completar una repetición.

Sesiones

Intermedio

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius

Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest

Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest

Abs ∙ HipFlexors

Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Abs

Biceps ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid