Schulterstreckdehnung an der Stange

Obere Brust - Vordere Deltamuskeln

Mit dem Rücken zur horizontalen Stange stehen.
Greife sie mit beiden Händen.
Bewege deinen Körper nach vorn und hebe deine Brust allmählich an, bis du die Dehnung in den Schultern spürst.

Einheiten

Aufwärmroutine

Einsteiger

Unterarme ∙ Bizeps ∙ Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Außenrotatoren ∙ Latissimus

Werde flexibel

Einsteiger

Oberer Trapezmuskel ∙ Bizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Unterarme ∙ Vordere Deltamuskeln

Vorbereitungsroutine für den V-Sit

Fortgeschritten

Beinbeuger ∙ Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Trizeps

Ganzkörper-Flexibilitätsroutine

Einsteiger

Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Unterarme ∙ Beinbeuger

Felipe Muscle-Up-Verstärkung

Fortgeschritten

Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Bizeps ∙ Trizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust

10 Minuten Ganzkörper-Dehnübungen

Einsteiger

Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Unterarme ∙ Beinbeuger

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