Schulterstreckdehnung an der Stange
Obere Brust - Vordere Deltamuskeln
- Mit dem Rücken zur horizontalen Stange stehen.
- Greife sie mit beiden Händen.
- Bewege deinen Körper nach vorn und hebe deine Brust allmählich an, bis du die Dehnung in den Schultern spürst.
Einheiten
Aufwärmroutine
Einsteiger
Unterarme ∙ Bizeps ∙ Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Außenrotatoren ∙ Latissimus
Werde flexibel
Einsteiger
Oberer Trapezmuskel ∙ Bizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Unterarme ∙ Vordere Deltamuskeln
Vorbereitungsroutine für den V-Sit
Fortgeschritten
Beinbeuger ∙ Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Trizeps
Ganzkörper-Flexibilitätsroutine
Einsteiger
Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Unterarme ∙ Beinbeuger
Felipe Muscle-Up-Verstärkung
Fortgeschritten
Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Bizeps ∙ Trizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust
10 Minuten Ganzkörper-Dehnübungen
Einsteiger
Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Unterarme ∙ Beinbeuger
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Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius