Schulterstreckdehnung an der Stange

Obere Brust - Vordere Deltamuskeln

Mit dem Rücken zur horizontalen Stange stehen.
Greife sie mit beiden Händen.
Bewege deinen Körper nach vorn und hebe deine Brust allmählich an, bis du die Dehnung in den Schultern spürst.

Einheiten

Einsteiger

Unterarme ∙ Bizeps ∙ Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Außenrotatoren ∙ Latissimus

Einsteiger

Oberer Trapezmuskel ∙ Bizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Unterarme ∙ Vordere Deltamuskeln

Fortgeschritten

Beinbeuger ∙ Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Trizeps

Einsteiger

Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Unterarme ∙ Beinbeuger

Fortgeschritten

Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Bizeps ∙ Trizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust

Einsteiger

Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Unterarme ∙ Beinbeuger

Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest

AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lumbar

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid