Entraînement de 7 minutes

Intermédiaire

Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs

Intermédiaire

Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Fléchisseurs de Hanche

Débutant

Biceps ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Rotateurs Externes ∙ Triceps

Intermédiaire

Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Rotateurs Externes ∙ Dorsaux

Intermédiaire

Triceps ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Abdominaux

Intermédiaire

Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs

Débutant

Abdominaux ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Triceps ∙ Trapèze Inférieur

Intermédiaire

Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Abdominaux ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs