Calisthenics Vs. Gym Legs
Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
85 min
Sessões para atletas de nível Intermediário. Treine os seguintes grupos musculares: Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas





6x40
Agachamento sumô

6x25
Lunges ou avanço

Você também pode gostar
Não há mais coca-cola
Intermediário
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Quadríceps ∙ Glúteos
Marinho
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Quadríceps
Cardio e perna
Intermediário
Quadríceps ∙ Panturrilhas ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Anterior ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais
Versão estendida em todo o mundo
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Quadríceps
Pinheiro com retroversão pélvica - intermediário
Intermediário
Abdominais ∙ Isquiotibiais ∙ Glúteos ∙ Panturrilhas ∙ Deltoide Anterior ∙ Trapézio Superior
Iniciação ao Lar
Iniciante
Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais
Obter Flexi
Iniciante
Trapézio Superior ∙ Bíceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Antebraços ∙ Deltoide Anterior
Leg Drop Set RMOC
Intermediário
Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Glúteos ∙ Lombares