1. Nosso blog

  2. Rotinas

  3. Ajuda e suporte

  4. Changelog

iniciante

Superhero Beginners

peitoral · tríceps · cuádriceps · nádegas · abdominales
1h
Flexões
10x8
Flexões
Agachamento profundo
10x10
Agachamento profundo
Leg raises no chão
10x10
Leg raises no chão
Você também pode estar interessado

cuádriceps · femorais · gemeos · nádegas

intermediário
Pernas Explosivas

abdominales

intermediário
Correção do Núcleo

cuádriceps · femorais · abdominales

iniciante
Jennifer Gap Iniciantes

ombros · tríceps

intermediário
Ombros e tríceps mais fortes

ombros · peitoral · tríceps

intermediário
Donatello Planche Intermediário

cuádriceps · femorais · gemeos

intermediário
Corpo lento