Superhelden für Anfänger
Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger
49 min
Einheit für Athletinnen und Athleten mit Level Einsteiger. Trainierte Muskelgruppen: Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger
10x8
Liegestütze
10x10
Tiefe Kniebeuge
10x10
Beinheben am Boden
Das könnte dir auch gefallen
Sam Ringe Anfänger
Einsteiger
Bizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Außenrotatoren ∙ Untere Brust
Yamcha – Anfänger Oberkörper
Einsteiger
Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel
Planche-Vorbereitung
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln ∙ Sägezahnmuskel ∙ Oberer Trapezmuskel
Stärkere Schultern und Trizeps
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel
Abdul-Transformation-Routine auf Gott-Level
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Trizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln
Hypertrophie für Rücken und Bizeps
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Außenrotatoren
Weltreise 2022
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Quadrizeps
Dapat Planche & Front Ergänzung
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln