Brust Kass-Modus
Trizeps ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Sägezahnmuskel ∙ Oberer Trapezmuskel
43 min
Einheit für Athletinnen und Athleten mit Level Fortgeschritten. Trainierte Muskelgruppen: Trizeps ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Sägezahnmuskel ∙ Oberer Trapezmuskel
3x20
Dips
3x15
Liegestütze
Das könnte dir auch gefallen
Ergänzend – Beine und Bauchmuskeln
Fortgeschritten
Quadrizeps ∙ Waden ∙ Beinbeuger ∙ Gesäßmuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger
EMOM Klimmzüge
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus
Ergänzende Liegestütze 20 Min.
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln
Gohan – Schultern und Trizeps
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Sägezahnmuskel ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Untere Brust
Hefesto Kraft
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Untere Brust ∙ Trizeps ∙ Unterarme ∙ Lendenmuskeln
Klimmzug-Cluster
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus
Sonia – Grundlagen und Cardio zu Hause
Einsteiger
Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Lendenmuskeln ∙ Trizeps ∙ Untere Brust
Isiko Ganzkörper-Zirkel
Einsteiger
Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel