Destruição do Abs 30 minutos

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ancas ∙ Cuádriceps ∙ Nádegas

Intermediário

Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Tríceps

Avançado

Cuádriceps ∙ Gemeos ∙ Ombros ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Nádegas

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Cuádriceps

Intermediário

Abdominales ∙ Ancas ∙ Tríceps ∙ Peitoral

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Rotadores externos ∙ Ombros ∙ Bíceps ∙ Abdominales

Avançado

Peitoral ∙ Ombros ∙ Tríceps ∙ Lombar ∙ Abdominales ∙ Costas

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Lombar