Rutina
avançado
Destruição do Abs 30 minutos
core
30 min
REPETIR x10
1x8 a cada lado
Volta ao mundo
1x5
L sit leg raises
1x5
Leg raises
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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